关于暑假期间开展体育锻炼的通知
各班级、各位同学：
为了进一步提高同学们的锻炼意识，养成终身受益的锻炼习惯，进一步提升大学生体质健康水平。本学期暑假期间（7月9日—8月31日），应用“运动世界校园”软件进行线上锻炼打卡，希望广大同学能积极、自觉、诚信锻炼，为将来工作生活打下坚实的健康基础。具体操作如下：
1.安装“运动世界校园”最新版。
2.“运动世界校园”软件，点击“我的”-->“我的课程”-->选择任课教师，加入班级。
3.完成上面的步骤后，点击“首页”选择“室内锻炼”点击“开始”就可以开始运动了。
如下图所示：
二、室内锻炼要求
假期锻炼目标为：30次；每天可以打卡一次，每次运动时间为30-50分钟之间，不低于30分钟，超过50分钟会自动结束锻炼；每次不低于3000步，每周最多7次。
四、注意事项
1、夏季运动时，注意锻炼时间和天气。上午10点到下午4点这段时间紫外线强，温度高，户外运动锻炼应该尽量避开这个时间段。关注天气预报，有高温、雷暴预警的日子不要进行室外体育活动。
2、运动时，着装要舒适，以运动装、运动鞋为佳。
3、热身运动不可少。热身的主要作用是舒展肌肉、活动关节等，运动前热身是防止受伤的重要措施之一，如果热身不到位在运动中容易受伤。
4、夏季运动时，需要补充水分，饮水不可过量。如果运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，而盐分也会进一步流失，引发痉挛、抽筋。补充水分应该采取“少量多次”的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的时候才喝水。
5、运动之后要拉伸，通过拉伸来缓解身体的疲惫，达到放松的一个状态。
6、持之以恒，坚持每天锻炼时间不少于30-50分钟。锻炼的内容根据各自的身体情况和场地条件适当选择。
7、文明锻炼，不要影响他人生活和休息。
五、成绩计算
暑假期间需完成总数量不少于30次的打卡作业，本次暑假线上体育作业是下学期体育课成绩的重要组成部分，暑假期间未完成30次作业打卡会直接影响下学期体育课成绩，20级3+2班作为第三学期的体育课成绩。请各位同学一定要重视，积极锻炼，高质量的完成暑假体育作业。
六、各班级任课老师
| 班级名称 | 任课老师 | 手机号 |
| 班级名称 | 任课老师 | 手机号 |
| 食品20-1 | 曹桂霞 | 18969126056 |
| 工商20-4 | 倪鸿博 | 15695547869 |
| 食品20-2 |
| 工设20-1 | ||||
| 大数据20-1 |
| 工设20-2 | ||||
| 大数据20-2 |
| 工设20-3 | ||||
| 环监20-2 |
| 园艺20-1 | ||||
| 环监20-3 |
| 园艺20-2 | ||||
| 工商20-1 | 施建明 | 13357130488 |
| 老管20-1 | 魏取洋 | 15268589696 |
| 工商20-2 |
| 食品20-3 | ||||
| 机电20-1 |
| 食品20-4 | ||||
| 机电20-2 |
| 工商20-3 | ||||
| 机电20-3 |
| 会计20-3 | ||||
| 环监20-1 | 姜凯 | 17815719926 |
| 城轨20-2 | ||
| 服设20-2 |
| 酒店20-1 | 徐道红 | 18258185863 | ||
| 服设20-3 |
| 酒店20-2 | ||||
| 服设20-4 |
| 酒店20-3 | ||||
| 国贸20-1 |
| 康复20-1 | ||||
| 汽销20-1 |
| 康复20-2 | ||||
| 汽销20-2 |
| 酒店20-4 | ||||
| 会计20-2 | 尹先平 | 13957179586 |
| 护理20-1 | 南娜茜 | 13588308280 |
| 会计20-4 |
| 护理20-2 | ||||
| 城轨20-1 |
| 服设20-1 | ||||
| 城轨20-3 |
| 会计20-1 | ||||
| 新能源20-1 |
| 跨商20-1 | ||||
| 新能源20-2 |
| 跨商20-2 | ||||
| 新能源20-3 |
| 城轨20-4 | 尹先平 | 13957179586 | ||
| 会计20-5 |
| 城轨20-5 | ||||
| 会计20-6 |
| 会计20-7 |
杭州万向职业技术学院
教务处 康养旅游系
2021年7月9日
附件一：“运动世界校园”使用指南
附件二：室内锻炼动作指引